Silla ergonómica: qué significa de verdad

La palabra ergonómica aparece en casi todas las fichas de sillas, también en las de 60 €. No hay ninguna norma que impida usarla, así que por sí sola no dice nada. Lo que sí dice algo es qué se puede regular y cómo se mueve la silla. Eso es lo que conviene mirar.

1. Que se adapte a tu cuerpo, no al revés

Una silla es ergonómica cuando puedes ajustarla a tus medidas. El mínimo legal para un puesto con ordenador lo marca el Real Decreto 488/1997: asiento estable, regulable en altura, y respaldo reclinable y regulable en altura. El INSST lo desarrolla en su guía técnica sobre pantallas de visualización.

Por encima de ese mínimo, las dos regulaciones que más se notan son:

• Profundidad del asiento. Debe quedar espacio entre el borde del asiento y la parte de atrás de la rodilla. Si eres muy alto o muy bajo, sin esta regulación la silla nunca te va a cuadrar. En la tarifa 2026 de las operativas es un accesorio de 18 €.
• Apoyo lumbar. Que sujete la curva baja de la espalda. Sillones como el Jay lo llevan regulable, y la Zelda en versión malla también.

2. Que acompañe el movimiento

Nadie está quieto ocho horas. El mecanismo sincro mueve asiento y respaldo de forma coordinada cuando te reclinas, en vez de dejarte rígido o de tirarte hacia atrás de golpe. En su versión autopesante ajusta solo la resistencia a tu peso, algo muy útil si la silla la usa más de una persona, como la Pivot. Lo explicamos en qué hace el mecanismo sincro.

3. Que el respaldo y el asiento aguanten

Una espuma que se hunde a los seis meses deja de sujetar, por muchas palancas que tenga la silla. En puestos de muchas horas o compartidos conviene preguntar por la espuma de alta densidad: en la tarifa 2026 aparece como accesorio en los sillones de dirección, de 30 a 40 kg/m³. La alternativa es la malla, que se adapta sola y ventila.

4. Que los brazos no estorben

Unos brazos fijos y altos chocan con la mesa y obligan a alejarse. Por eso los brazos regulables cuentan más que su número de letras: 1D sube y baja, 2D además se mueve a los lados, 3D gira. Lo tienes en brazos 1D, 2D, 3D y 4D.

Lo que no hace ergonómica a una silla

• Parecerse a un asiento de coche de carreras. Las sillas gaming imitan un asiento pensado para no moverse en una curva, no para ocho horas de teclado.
• Tener muchas palancas. Si nadie sabe usarlas, no sirven. Una silla con tres ajustes bien explicados gana a una con ocho sin explicar.
• Un cabecero por defecto. Solo sirve si de verdad te reclinas; si no, estorba. Lo contamos en cuándo sirve de verdad el cabecero.

Cómo decidir sin volverte loco

Empieza por las horas de uso y por quién se sienta: es lo que manda. Después, prueba la silla. La calculadora de silla ideal te propone modelos según tu altura y tu peso, y en la tienda de Bilbao puedes sentarte en ellas. Las fichas técnicas originales están en la web del fabricante, Hergo sillería.

Preguntas rápidas

¿Está regulada la palabra "ergonómica"?

No. Cualquiera puede usarla. Lo que sí está regulado es el mínimo que debe cumplir la silla de un puesto con pantalla.

¿Una silla ergonómica quita el dolor de espalda?

Ayuda a mantener una postura mejor, pero no es un tratamiento. Si tienes molestias que no se van, habla con un profesional sanitario.

¿Cuál es la regulación más importante?

La altura del asiento, porque de ella dependen los pies, las rodillas y los codos. Después, la profundidad del asiento.